Makanan pokok yang dalam bahasa Inggris disebut dengan staple food merupakan makanan yang mempunyai gizi dasar dan biasanya tidak mengandung nutrisi menyeluruh yang diperlukan oleh tubuh. Untuk itu, makanan pokok ini disarankan dikonsumsi dengan lauk pauk untuk menambah kebutuhan gizi dan mencegah terjadinya kekurangan gizi.
Makanan pokok sendiri sangat bervariasi yang diubahsuaikan dengan daerah dan juga budaya ibarat beras, gandum, jagung, manfaat kentang, talas, ubi jalar, singkong, roti, mie, pasta, nasi, bubur, sagu dan lain sebagainya. Meski tidak mengandung nutrisi yang lengkap, namun ada banyak manfaat makanan pokok sehingga tetap harus dikonsumsi secara teratur dalam porsi yang sempurna ibarat klarifikasi yang kami berikan berikut ini
-
- Sumber Energi
Dalam makanan pokok mengandung manfaat karbohidrat tinggi yang berfungsi sebagai sumber energi dan materi bakar tubuh sekaligus membantu fungsi normal otak. Karbohidrat dalam makanan pokok akan dimetabolisme oleh tubuh menjadi energi fungsional yang dapat digunakan. Meskipun dalam jumlah sedikit, namun dalam makanan pokok juga mengandung mineral, vitamin serta komponen organik sehingga dapat meningkatkan fungsi dan kegiatan metabolisme semua organ yang lalu juga akan meningkatkan energi.
-
- Mengontrol Tekanan Darah
Makanan pokok ibarat salah satunya yaitu nasi dianggap menjadi makanan baik untuk penderita hipertensi. Natrium dapat menimbulkan pembuluh vena dan arteri semakin menyempit yang lalu meningkatkan tekanan darah dan juga tekanan pada sistem kardiovaskular. Ini juga berafiliasi dengan kondisi jantung ibarat aterosklerosis, stroke dan juga serangan jantung sehingga sangat baik dikonsumsi namun dengan jumlah yang normal.
-
- Memperbaiki Suasana Hati
Mengkonsumsi makanan pokok dapat merangsang produksi serotonin yakni salah satu pengatur utama mood yang baik di otak. Mengkonsumsi makanan pokok yang tinggi akan manfaat karbohidrat ini nantinya dapat mengurangi dampak depresi dan problem kondisi mental sehingga suasana hati dapat terasa lebih baik.
-
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sebenarnya, makanan pokok ibarat mata uang yang mempunyai dua sisi yakni dapat meningkatkan atau memperburuk kesehatan jantung sehingga semuanya tergantung dari jenis makanan pokok yang dikonsumsi. Jika makanan pokok yang dikonsumsi ibarat oat, maka ini sangat baik untuk meningkatkan lipid darah khususnya untuk mengurangi kolesterol tinggi dan trigliserida yang tidak baik untuk tubuh. Untuk itu, mengkonsumsi makanan pokok bekerjsama dapat menurunkan resiko penyakit aterosklerotik yang risikonya dapat menimbulkan kerusakan pada organ jantung.
-
- Meningkatkan Kinerja Otak
Salah satu laba lain dari mengkonsumsi makanan pokok ibarat manfaat beras merah yaitu dapat mempertajam fungsi mental, menurunkan resiko kabut otak, membantu proses pikiran dan juga daya ingat. Untuk itulah, makanan pokok juga disarankan untuk dikonsumsi alasannya menjadi salah satu makanan otak yang baik.
-
- Menurunkan Risiko Kanker
Kentang, oat dan beberapa jenis makanan pokok baik lainnya mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu memerangi pertumbuhan sel abnormal. Sedangkan manfaat serat dalam makanan pokok juga sangat membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh lewat tinja sekaligus menurunkan kolesterol dan menjadi salah satu solusi kanker.
-
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Makanan pokok ibarat manfaat beras organik dapat memperlambat pencernaan yang nantinya juga berkontribusi dengan tidur yang lebih nyenyak. Serotonin nantinya dapat meningkatkan mood sekaligus menunjukkan kualitas tidur yang lebih nyenyak. Sedangkan untuk seseorang yang sedang diet dan menjauhi makanan pokok akan mengalami kesulitan dalam sintesis serotonin sehingga semakin sering mengalami insomnia.
-
- Meningkatkan Berat Badan
Seperti yang kita ketahui jikalau di dalam makanan pokok umumnya mengandung karbohidrat namun sedikit mengandung manfaat protein sehingga ini menjadi makanan ideal bagi orang kurus yang ingin menambah berat tubuh atau gres sembuh dari penyakit. Selain itu, dalam makanan pokok ibarat kentang juga mengandung manfaat vitamin C dan B kompleks yang membantu dalam absorpsi karbohidrat sehingga sangat penting juga dikonsumsi untuk para atlet yang menginginkan sumber energi besar untuk berlatih.
