Menerapkan pola dan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara menghindarkan diri dari penyakit. Cara lainnya yaitu dengan menggunakan produk asuransi untuk rawat jalan dan inap. Produk asuransi tersebut bisa melindungi hidup Anda ketika terkena penyakit.
Tapi pastikan juga Anda sudah menerapkan pola hidup sehat. Misalnya Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka konsumsi makanan alami dan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah tersebut. Penderita hipertensi harus menjaga tekanan darahnya agar selalu stabil.
img source : pixabay
Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Rutin berolahraga dan hindari jenis makanan yang mengandung kadar garam tinggi, adalah beberapa cara untuk menjaga tekanan darah selalu stabil. Cara lainnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat berikut ini:
1. Mentimun
Tekanan darah tinggi bisa meningkat apabila kadar daram dalam tubuh terlalu banyak, dan kadar kalium terlalu sedikit. Kadar garam berlebih bisa mengikat banyak air di dalam tubuh. Hal itulah yang akan membuat volume darah akhirnya meninggi/meningkat.
Mentimun mengandung kalium yang cukup tinggi, kalium ini berperan besar dalam membuat tekanan darah selalu stabil. Maka konsumsi mentimun jika tekanan darah mulai meningkat.
Kandungan lainnya pada mentimun yang juga baik untuk tubuh adalah antioksidan, vitamin C, dan sebagainya.
2. Jenis Sayuran Hijau
Makanan berikutnya yang juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi adalah sayuran hijau. Sayuran hijau juga mengandung kalium, yang akan membantu ginjal mengeluarkan natrium melalui urine.
Jenis sayuran hijau yang mengandung kalium diantaranya yaitu sayur bayam, kubis, bit hujau, lobak hijau, dan selada.
3. Buah Beri
Jenis buah-buahan beri seperti misalnya blueberry mengandung senyawa alami yang disebut dengan flavonoid. Jenis buah ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Jenis buah beri lainnya yang bisa dikonsumsi yaitu raspberry, stroberi, dan sebagainya.
Anda bisa mengkombinasikan buah beri ini dengan granola/sereal untuk menu sarapan. Buah-buahan ini juga bisa dimakan langsung dalam keadaan dingin.
4. Buah Bit
Makanan yang juga ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi adalah buah bit. Buah tersebut memiliki kandungan nitric oxide yang bisa membantu terbukanya pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Yoghurt dan Susu Skim
Susu skim juga memiliki sumber kalsium yang baik untuk tubuh dan rendah lemak. Susu skim dan yoghurt juga menjadi elemen penting bagi orang-orang yang sedang berdiet.
Menurut penelitian, wanita yang konsumsi lebih dari 5 porsi yoghurt dalam seminggu bisa mengurangi tekanan darah tinggi sebanyak 20%. Jika Anda tidak terlalu suka dengan susu maka bisa menggantinya dengan yoghurt saja.
Masih banyak lagi makanan sehat lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pastikan juga Anda sudah menggunakan produk asuransi untuk rawat jalan dan inap untuk melindungi Anda, dari mahalnya biaya berobat sekarang ini baik rawat jalan maupun rawat inap. Jika belum memilikinya, bisa mencoba penawaran dari #FiturTAMI dimana produk asuransi kesehatan yang ditawarkan memiliki premi murah namun sudah lengkap dengan manfaat rawat jalan dan inap. Selain itu masih ada diskon premi hingga 50%. Jadi, tidak perlu mahal untuk memiliki pelindungan yang pasti.
